記錄與分析夢境是解夢的基礎技能，古人對此極爲重視。《雲夢睡虎地秦簡》中就有專門的"夢書"記錄格式，而現代心理學也證實，系統的夢境記錄能顯著提升自我認知。掌握科學的記錄與分析方法，任何人都能逐步理解自己的夢境語言。
一、科學的夢境記錄方法
《夢佔逸旨》強調："記夢貴在速與詳"，醒來後立即記錄是保留細節的關鍵。具體步驟如下：
1. 準備工具：在牀頭放置筆記本（或手機備忘錄）和筆，避免起牀後因活動遺忘細節。古人常用"夢冊"專門記錄，如清代文人李慈銘的《越縵堂日記》中就有詳細的夢境記錄。
2. 記錄核心要素：按照"時間-場景-人物-事件-情緒-醒後感受"六要素記錄。例如："寅時夢醒，夢見在童年教室（場景），與已故老師（人物）對話（事件），感到溫暖又悲傷（情緒），醒後思念不已（感受）"。
3. 捕捉細節碎片：即使是模糊的片段（如顏色、聲音、氣味）也要記錄，這些碎片往往是解讀關鍵。《敦煌解夢書》中就有"夢聞香者，得貴人助"的記載，說明感官細節的重要性。
4. 定期整理：每週回顧夢境記錄，標註重複出現的符號（如反覆夢見水）、人物或情緒，這些模式往往反映長期的心理狀態。
二、系統的夢境分析步驟
記錄完成後，可按《夢林玄解》提出的"三問法"分析：
1. 問符號：核心元素是什麼？ 從記錄中找出1-2個最突出的元素（如"迷路""飛翔"），參考《周公解夢》等典籍的普遍解釋，但不盲從。例如"夢見蛇"，典籍有"得財"之說，但需結合個人對蛇的真實感受（恐懼或喜愛）調整。
2. 問關聯：與現實有何聯繫？ 思考近期是否有相關事件：夢見考試可能關聯工作考覈，夢見故人可能關聯近期的某個紀念日。《列子》說"晝想夜夢"，誠實尋找這種關聯，即使看似牽強。
3. 問感受：情緒傳遞什麼？ 夢境中的情緒（如恐懼、喜悅）比具體事件更重要。例如同樣夢見被追逐，感到恐懼可能暗示逃避現實問題，感到興奮則可能象徵挑戰自我。
三、實用工具與注意事項
可使用"夢境分析表"輔助：左側記錄夢境內容，右側對應現實關聯與情緒分析。注意事項包括：
- 避免立即判斷"吉凶"，先關注"是什麼"而非"意味着什麼"
- 尊重自己的直覺解讀，不必強求符合典籍
- 記錄時保持客觀，不刻意美化或醜化夢境
正如明代《遵生八箋》所言："記夢非爲佔吉凶，而爲明心性"，記錄與分析的最終目的是通過夢境更好地瞭解自己，而非尋求神祕答案。